Sănătatea inimii este unul dintre cele mai importante aspecte ale bunăstării noastre și contribuie la o bună calitate a vieții
Nutriția joacă un rol important în asigurarea sănătății inimii Un nutrient care poate oferi beneficii semnificative pentru inimă este omega 3 Ce este mai exact omega 3 și cum poate îmbunătăți acest nutrient sănătatea inimii vă spunem în acest articol
Subiecte în acest articol
- Ce este omega 3
- Beneficiile pentru sănătatea inimii
- Nutriție și suplimente
Ce este omega 3
Acizii grași omega 3 sunt un grup de acizi grași polinesaturați care joacă un rol în diverse funcții ale organismului Organismul nu poate produce singur acești acizi grași, așa că trebuie să îi obținem prin alimente sau suplimente ALA (acid alfa-linolenic), EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) sunt principalii acizi grași omega 3, cu surse vegetale și animale precum nucile și peștele gras
Acizii grași omega 3 joacă un rol important în mai multe funcții ale organismului, inclusiv în construirea membranelor celulare și producerea hormonilor care reglează tulburările din organism Omega 3 este cunoscut și pentru proprietățile sale benefice asupra sănătății inimii.
Beneficiile pentru sănătatea inimii
Utilizarea de omega 3 este puternic asociată cu mai multe beneficii cardiace EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii* Un beneficiu cheie al omega-3 este capacitatea sa de a reduce nivelul trigliceridelor din sânge Triglicerida este o substanță grasă care se găsește în sânge și este strâns legată de colesterol Trigliceridele sunt necesare ca sursă și depozit de energie în organism Cu toate acestea, un exces al acestei substanțe poate fi dăunător și poate crește riscul de afecțiuni cardiovasculare Acizii grași omega 3 ALA ajută la menținerea nivelului normal de colesterol în sânge* În plus, acizii grași omega 3 oferă proprietăți de inhibare a tulburărilor, care ajută la reducerea nivelului de tulburări din organism Acest lucru reduce probabilitatea ca perturbările să contribuie la apariția tulburărilor cardiovasculare
Nutriție și suplimente
Pentru a menține funcționarea normală a inimii, a creierului și a vederii*, este important să obțineți suficienți acizi grași omega 3 Principalele surse alimentare de omega 3, în special acizii grași EPA și DHA, sunt peștele gras Multe persoane nu mănâncă suficient pește în mod regulat pentru a obține și suficient omega 3 Sursele vegetale precum semințele de in, nucile și semințele de chia conțin în principal ALA Organismul poate converti ALA în EPA și DHA, dar acest proces este ineficient, limitând cantitatea de EPA și DHA disponibilă. Chiar dacă mâncați pește în mod regulat, aceasta nu înseamnă că obțineți suficient omega 3 Conținutul de omega 3 din pește variază și depinde de tipul de pește, de originea sa și de metoda de preparare De exemplu, peștele de crescătorie conține mai puțin omega 3 decât peștele sălbatic, iar prăjirea sau prăjirea peștelui poate reduce și mai mult nivelul de omega 3 În plus, unele grupuri, cum ar fi persoanele în vârstă, femeile însărcinate sau persoanele cu anumite probleme de sănătate, pot avea o nevoie crescută de omega 3 Luarea de suplimente de omega 3 poate fi, prin urmare, o modalitate eficientă de a obține suficient omega 3, în special pentru persoanele care mănâncă puțin pește sau au o nevoie crescută de omega 3
În concluzie
Acizii grași omega 3 contribuie la funcționarea normală a inimii, creierului și vederii* Datorită capacității lor de a reduce trigliceridele, de a menține nivelul normal al colesterolului și de a reduce tulburările, aceștia pot fi un adaos valoros la o dietă sănătoasă Suplimentele de Omega 3 sunt o modalitate simplă și eficientă de a obține suficient Omega 3 și de a vă stimula astfel sănătatea inimii și sănătatea generală