În prezent, există o mulțime de suplimente alimentare pe piață
Online, dar și în farmacie sau supermarket, rafturile sunt pline de suplimente alimentare sub formă de pulberi, pastile și capsule care promit toate să vă sprijine sănătatea. O gamă largă și diversă face dificilă alegerea În acest sens, este important să realizați că nu toate suplimentele alimentare sunt de aceeași calitate În acest articol, vă vom spune în câțiva pași la ce să fiți atenți atunci când alegeți un supliment alimentar
Pasul 1: Identificați-vă nevoile
Înainte de a alege suplimentul potrivit, mai întâi trebuie să vă identificați nevoile specifice Întreabă-te de ce vrei să iei un supliment și ce speri să obții prin asta Este posibil să fiți expus riscului unei deficiențe de nutrienți sau este posibil să doriți un supliment pentru a vă susține sistemul imunitar* sau, de exemplu, pentru a vă susține articulațiile Pe baza acestor informații, puteți decide ce suplimente nutritive să utilizați pentru a satisface aceste nevoi
Pasul 2: Citiți cu atenție etichetelei
Este esențial să citiți cu atenție etichetele suplimentelor alimentare Printre altele, uitați-vă la lista de ingrediente de pe etichetă și la cantitățile de nutrienți din supliment De exemplu, este important să fiți atenți la prezența aditivilor artificiali care pot afecta calitatea suplimentului Asigurați-vă că dozele respectă doza zilnică recomandată (RDA) pentru nutrienții în cauză Ce alte informații sunt importante și cum anume să citiți eticheta unui supliment pot fi găsite în acest articol.
Pasul 3: Verificați biodisponibilitatea
Biodisponibilitatea unui nutrient indică măsura în care acesta este efectiv absorbit și utilizat de organism. Nu toate formele de vitamine și minerale au aceeași biodisponibilitate și, prin urmare, nu toate sunt absorbite la fel de bine Alegeți un supliment cu biodisponibilitate ridicată, astfel încât organismul să îl poată absorbi bine și să îl folosească eficient
Pasul 4: Căutați suport științific
Pentru rezultate optime, suportul științific este, de asemenea, important atunci când alegeți un supliment Alegeți un supliment care a fost testat clinic și s-a dovedit a fi sigur și eficient În acest fel, știți că suplimentul poate oferi beneficiile pe care le promite
Pasul 5: Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății
Înainte de a dori să începeți să utilizați un anumit supliment nutritiv, este înțelept să discutați despre acesta cu un profesionist din domeniul sănătății Acesta vă poate consilia în funcție de situația dumneavoastră personală de sănătate, de regimul alimentar sau dacă luați medicamente. Un profesionist din domeniul sănătății poate identifica orice riscuri și vă poate recomanda suplimente adaptate unul altuia și situației dumneavoastră personale.
Concluzii
Având în vedere oferta copleșitoare, alegerea suplimentului nutritiv potrivit poate fi o provocare Pașii de mai sus vă vor oferi un ghid la îndemână pentru alegerea unui supliment Prin identificarea nevoilor dumneavoastră, citirea atentă a etichetelor, verificarea biodisponibilității, căutarea suportului științific pentru un supliment și după consultarea unui profesionist din domeniul sănătății, puteți face o alegere în cunoștință de cauză Astfel, vă veți asigura că beneficiați la maximum de suplimentele alimentare și că vă susțineți sănătatea în mod optim